Как делать жим лежа своими руками - Жим штанги лежа: правильная техника жима (на)
Жим лёжа – как правильно выполнять и избежать травм и ошибок
Пожалуй, это упражнение является самым показательным и обожаемым посетителями тренажерных залов. Уверен, что все мы много раз слышали «сколько жмешь? В этой статье мы обсудим как правильно жать и избегать типичных ошибок и травм. Когда говорят о жиме лежа, то предполагают, что он тренирует грудные мышцы, хотя довольно часто происходит совсем не так.
Как выполнять жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, автору известно не только из роликов популярных блогеров и даже не из нашумевшей на рубеже х легендарной книги Джо Уайдера. Более ти лет назад правильную технику пытался привить тренер, пришедший в секцию атлетической гимнастики из тяжёлой атлетики. Почему же сейчас, в свои 52 года знаю как нужно, но тем не менее выполняю упражнение не совсем правильно?
Как делать жим лёжа, чтобы накачать грудь и не убиться
У этого упражнения есть ощутимая польза. Недаром оно считается базовым, а в спортивном зале зачастую очереди у скамейки, на которой выполняется жим. Но в чем кроется его польза по пунктам? Мы с этим разобрались. Чем больше вес вы можете жать лежа с хорошей техникой , тем больше вес вы, скорее всего, сможете жать плечами.
