Что делать когда забиваются мышцы

Всем известно, что ощущение небольшого дискомфорта, боли в мышцах после тренировок — это нормально. Спустя день-два неприятные ощущения проходят. Но иногда сильные боли в мышцах, легкий озноб и скованность в теле держаться продолжительное время. Мышцы в таком состоянии называют «забитыми».

Забитые мышцы.

Оранжевая кг. Красная кг. Фиолетовая кг. Зеленая кг. Синяя кг. Черная кг.

Почему забиваются мышцы во время тренировки? Как исправить? Мнение фитнес-тренера

Забитость мышц или крепатура — сложные болевые ощущения в мышцах, спустя несколько часов или дней после интенсивной беговой тренировки. По сути забитость мышц — это их усталость. Основная причина данного явления — это накопление в мышцах молочной кислоты, которая интенсивно вырабатывается организмам во время физической активности. Кроме того, забитость мышц вызывает либо чрезмерное скопление крови в мышцах, либо, наоборот, недостаточное ее поступление к мышцам ног во время бега. Забитость мышц — достаточно частое явление среди бегунов.

Забитой называют спастически сокращенную мышцу, то есть мышцу в состоянии гипертонического тонуса. Человека могут одолевать судороги, возникать ощущение легкого озноба, тяжести, скованности в теле. Перетренированность — состояние, хорошо известное силовым атлетам. Возникает из больших нагрузок на фоне недостаточного интервала между тренировками. Силовая тренировка своего рода стресс для мышц.

Похожие статьи

• Выкройка шапку зайца - Костюм зайчика своими руками: как сделать? Варианты
• Дерево из стены своими руками видео - Рисунки на стенах своими руками - что можно нарисовать в
• Как сделать дорожку из цемента на даче
• Как сделать книжную стеллаж своими руками